吃什么对心脏好
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
对心脏好的食物有很多，主要包括以下几类：
1、深海鱼：其中含有大量的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和甘油三酯的含量，减少心脏疾病的发病率。例如三文鱼、金枪鱼等。
2、坚果：含有丰富的维生素E，对心脏健康有益。例如核桃、杏仁等。
3、燕麦：含有丰富的欧米伽-3脂肪酸和钾元素，有助于降低血液中的胆固醇含量，预防高血压。对心脏健康非常有益。
4、橄榄油：其中含有不饱和脂肪酸和抗氧化剂，可以降低胆固醇，预防血栓形成，有助于降低心脏病的风险。
5、菠菜和芹菜：富含丰富的维生素和矿物质，有助于改善心脏功能。其中丰富的铁质含量能供给充足的氧气给心肌，有助于预防贫血性心脏病的发生。
6、黑芝麻：富含丰富的维生素E及芝麻素可软化血管、滋润皮肤、滋养心脏健康。对改善心血管状况有一定作用。也可适当摄入豆制品如豆腐等，以及富含维生素的水果如苹果等。
除了饮食调整外，保持良好的生活习惯和适当的运动也对心脏健康至关重要。如果患有心脏病或任何健康疑虑，建议咨询专业医生的建议和指导。以上建议仅供参考，应根据个人身体情况调整饮食方案。
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