维生素b6有哪些食物
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
维生素B6在食物中广泛存在，下面列举了一些富含维生素B6的食物：
1、肉类：如鸡肉、鱼肉、鸭肉等，尤其是鱼肉中的维生素B6含量较高。此外，动物肝脏如猪肝中也含有丰富的维生素B6。
2、蔬菜类：如洋葱、菜花、白菜等蔬菜的维生素B6含量较高。此外，胡萝卜、香蕉等其他食物中也含有一定量的维生素B6。同时，蔬菜的维生素B6是天然存在的，相较于其他食物更易吸收。
3、水果类：如柑橘类水果中的橙子、葡萄等水果含有丰富的维生素B6。同时，吃坚果类的食物也可以补充维生素B6。另外水果加工制品，如干果、果酱等虽然也含有维生素B6，但由于加工过程中部分营养可能流失，因此含量和天然水果相比有所降低。
请注意，食物中的维生素B6含量可能因季节、产地和品种等因素有所不同。如果需要补充维生素B6，建议保持均衡的饮食或咨询营养师的建议。如有特殊需求或疾病问题，建议咨询医生意见。
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