最好的睡眠时间是几点
503次浏览・7月前
问题详情：最好的睡眠时间是几点？
精选回答
我要回答
袁宝玉 副主任医师 神经内科
东南大学附属中大医院三甲
最好的睡眠时间因人而异，通常大多数成年人最佳的睡眠时间是晚上10点到次日早上6点左右，因为这符合人类的生物钟习惯以及科学研究证据。但同时要考虑以下几个因素来决定适合自己的睡眠时间。
首先，个体差异需要考虑，有的人可能是夜猫子型，而有的人则是早睡早起型。重要的是要找到适合自己的作息规律，让身体能够得到充足的休息。晚上避免熬夜可以保护机体免疫系统的正常运行和各项身体机能。尤其是要注意避免熬夜工作或频繁地看手机等电子设备，以免影响睡眠质量。
其次，青少年通常需要更长的睡眠时间，大约需要每天八小时左右的睡眠。而成年人则通常需要每天七到八小时左右的睡眠。对于中老年人来说，睡眠时间可能会相对减少，但仍然需要保证足够的睡眠时间来维持健康。此外，最佳的入睡时间点与个体是否有午间的疲惫期相关，如果需要延长白天的精神状态可能需要合理安排中午进行补觉时间等等的因素都可能影响到具体的睡眠时间安排。总之需要根据个人的工作和生活情况来调整睡眠的时间。如果感到不适或疲惫时可以适当调整睡眠时间安排，以保证身体得到充分的休息和恢复。总之选择最适合自己的作息时间是非常重要的。另外如果睡眠质量不佳建议及时就医治疗改善睡眠质量。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有