跑步最佳时间
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
跑步的最佳时间因人而异，但可以根据个人的日程安排、身体状况以及天气状况进行适当调整。以下是关于跑步最佳时间的一些建议：
1、早晨跑步：适合晨跑的时间因人而异，建议在太阳完全升起后再出门跑步，此时气温适宜，空气较为清新。对于上班族来说，早晨跑步有助于振奋精神，以更好的状态迎接一天的工作。
2、傍晚跑步：傍晚时分人体处于最佳的运动状态，运动能力达到高峰，体力相对充沛。此外，傍晚跑步还有助于晚餐的消化和吸收。对于上班族来说，傍晚跑步可能是一个更好的选择。
3、晚上跑步：晚上跑步可以安排在晚餐半小时后，有助于消耗体内多余的热量和脂肪，避免脂肪堆积。晚上跑步还可以帮助缓解工作压力，提高睡眠质量。不过要注意避免睡前过度运动，以免影响睡眠。
此外，在选择跑步时间时，还要考虑季节和天气因素。在炎热的夏季或寒冷的冬季，建议选择在气温相对适宜的时段进行跑步，如夏季的清晨和傍晚、冬季的中午时段。总之，适合跑步的时间因人而异，应根据个人情况进行调整。无论选择何时跑步，都要保持适量、适度的运动强度，避免运动损伤。
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