干活累的手麻怎么缓解
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
长时间劳动或重复性的手部动作可能会导致手麻，这是由于过度使用手部肌肉和神经导致的。以下是一些缓解手麻的方法：
1、休息：停止工作或劳动，让手部肌肉和神经得到充分的休息，有助于缓解手麻的症状。
2、热敷或冷敷：可用热毛巾或冰袋对手部进行热敷或冷敷，有助于减轻疼痛和麻木感。
3、按摩：轻轻按摩手部肌肉和掌心，促进手部血液循环，有助于缓解手麻。
4、伸展：进行一些简单的伸展运动，如甩手、旋转手腕等，有助于缓解手部肌肉的紧张和僵硬。
5、药物治疗：如果手麻的症状较为严重，可以考虑使用药物治疗，如非处方药如布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。
6、保持正确的姿势：在劳动或工作中保持正确的姿势，避免长时间重复相同的动作，避免过度使用某些手指或手腕。
7、饮食调理：饮食中含有丰富的维生素B1、B6和维生素C等有助于缓解手麻的症状，可以适当增加蔬菜、水果等食品的摄入。
如果手麻症状持续不减或者伴随其他症状（如手部肌肉萎缩、力量减弱等），建议就医寻求进一步诊断和治疗。
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