四大健脾补肾食物
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肖岚 主任医师 中医科
中南大学湘雅三医院三甲
四大健脾补肾食物包括：
1、山药：山药具有滋阴养肾、益气补脾、固精止带的功效，是气阴双补之佳品。其肉质鲜嫩，滋养强壮的功效极佳，不仅能入药，还能作为食材做菜，性味平和，适合大部分人食用。
2、莲子：莲子具有补脾止泻、养心安神、益肾固精等功效，可以滋补元气、养心益肾。
3、芡实：芡实含有多种营养物质，如蛋白质、多种维生素以及淀粉等，能够益肾固精、健脾止泻，同时增强肠胃功能，达到补肾健脾的效果。
4、黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质等营养成分，具有健脾补肾、活血利尿的功效。长期食用可以改善肾虚引起的脱发、白发等症状。
以上食物都具有健脾补肾的作用，可以根据个人口味和喜好适量食用。如果想要获得更好的效果，可以咨询营养师或医生的建议。
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