收腹跳的正确动作

收腹跳是一种健身锻炼动作，主要锻炼腹部和全身的力量。正确的收腹跳动作如下：

1、身体站直，两腿并拢或微微分开。

2、双手自然下垂或放在身体两侧。

3、抬起双腿并弯曲膝盖，准备跳跃的动作。在此过程中，腹部要收紧，尽量向腹部方向拉紧腹部肌肉。

4、在跳跃的过程中，双臂可以向前摆动以提供动力。同时，注意呼吸要均匀，不要憋气。

5、落地时，要注意缓冲，避免直接砸向地面。再次跳起来时，重复前面的动作。

需要注意的是，在进行收腹跳的过程中，动作要连贯，不要停顿或大幅度晃动身体。此外，初学者应根据自己的体能状况合理安排时间和强度，避免过度疲劳和受伤。如果在运动中感到不适，应立即停止运动并寻求专业建议。总之，正确的收腹跳动作需要注意肌肉的协同收缩和放松，以及适当的呼吸和缓冲。