怎么调理才能胖起来
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
要调理身体以增加体重，可以从饮食、运动、睡眠和心态等方面入手，具体如下：
1、调整饮食：摄入富含优质蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类等，以及新鲜的蔬菜和水果。保证食物的多样化，以补充多种营养素。
2、增加运动量：适当的运动有助于增强体质，增加食欲。可以选择一些适合自己的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
3、保证充足的睡眠：保持良好的睡眠质量有助于身体的恢复和能量的储存。建议每天保持7-8小时的睡眠，并尽量保持规律的作息时间。
4、调整心态：保持良好的心态对于身体健康至关重要。可以通过学习放松技巧、进行心理咨询等方式来缓解压力，改善心情。
5、定期检查身体状况：在调理身体的过程中，建议定期进行身体检查，以了解身体的健康状况，并根据需要调整调理方案。
请注意，增加体重应当科学、合理地进行，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物，以免对身体造成不良影响。如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。
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