22岁能吃维生素c和e吗

对于大多数人来说，适量地摄取维生素C和维生素E是安全的，无论年龄大小。然而，关于具体剂量和适宜性，最好咨询医生或营养师的建议。

维生素C对于增强免疫系统、帮助身体吸收铁质以及促进伤口愈合等方面有重要作用。年轻人可以通过均衡饮食来摄取足够的维生素C，比如多吃柑橘类水果、草莓、红辣椒等。如果需要额外补充维生素C，也应在推荐剂量内。过量摄入维生素C可能会导致腹泻和其他不适。

维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。对于年轻人来说，保持适量的维生素E摄入也是有益的。然而，维生素E补充剂并不适合所有人群，特别是正在服用特定药物的人，因此最好在医生或专业人士的指导下进行补充。

总的来说，虽然年轻人可以吃维生素C和维生素E，但最好通过均衡饮食来摄取这些营养素。如果需要额外补充，应在专业人士的指导下进行。同时，注意遵循适当的剂量和使用方法，以确保摄入的安全性。如果担心自己是否有缺乏相关营养素的问题或其他健康问题，请及时咨询医生或营养师的建议。