小孩脚抽筋吃什么好

小孩脚抽筋可能是因为身体缺乏钙质，或者是因为疲劳过度导致的肌肉紧张痉挛。在饮食上，可以通过增加富含钙质和维生素的食物来帮助缓解脚抽筋的情况。

1、富含钙质的食物：牛奶、豆制品、虾皮、鸡蛋等富含钙质，有助于增强骨骼健康，预防抽筋。同时，建议多晒太阳，有助于身体对钙的吸收。

2、富含维生素的食物：新鲜蔬菜和水果富含维生素C和维生素B等，有助于缓解肌肉紧张和疲劳。可以让孩子多吃橙子、柚子、菠菜等。同时，也推荐食用一些富含镁的食物，比如蘑菇、苋菜等，因为镁对肌肉放松有重要作用。

3、高蛋白质的食物：如果孩子是因为体力消耗过大导致的脚抽筋，可以多补充一些高蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉等。这些食物还有助于肌肉的修复和生长。

4、注意饮食均衡：确保孩子饮食中的营养均衡，避免挑食和偏食，有助于预防营养不良引起的脚抽筋。

除了饮食调整外，还可以让孩子多休息、避免过度劳累和剧烈运动。如果脚抽筋的情况持续或者症状加重，建议及时就医，排除其他可能的疾病。以上建议仅供参考，具体情况还需根据孩子的身体状况和医生的建议来确定。