来月经前老是犯困怎么办

在月经前出现犯困的情况，可能是由于体内激素水平变化导致的。为了缓解这种情况，可以尝试以下方法：

1、调整作息：保持规律的作息习惯，尽量早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间有助于缓解疲劳和困意。

2、适当运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解身体不适。可以选择散步、瑜伽等轻度运动方式。

3、调整饮食：注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等。同时，保持充足的水分摄入，有助于缓解身体的不适感。

4、放松心情：月经前身体和心理都较为敏感，容易感到疲劳和困倦。此时可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情，缓解压力。

5、热敷：可以使用暖宝宝或热水袋等进行热敷，温暖身体可以缓解不适感和困倦。

6、寻求医疗帮助：如果月经前犯困的情况较为严重，影响到日常生活，建议及时咨询医生。医生会根据具体情况给出建议和治疗方案。

总之，在月经前出现犯困的情况是正常的生理现象，可以通过调整作息、适当运动、调整饮食、放松心情、热敷等方法进行缓解。如果情况严重，建议及时咨询医生。