来月经能吃什么东西

448次浏览・5月前

问题详情：来月经能吃什么东西？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

来月经期间，女性可以摄入多种营养丰富的食物，以补充身体所需的能量和营养。以下是一些推荐的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋、奶制品等，有助于缓解疲劳和增强免疫力。

2、新鲜蔬果：含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B族、铁、钙等，有助于缓解贫血和疲劳。同时，其中的膳食纤维有助于消化系统的正常功能。

3、红枣、桂圆等补血食物：有助于缓解月经期间失血引起的贫血症状。

4、温热的食物：如红糖、生姜等，有助于缓解痛经和不适感。

5、粗粮：如燕麦、糙米等，含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于维持正常的消化功能和能量供应。

此外，根据个人的身体状况和需求，还可以适当摄入一些其他的食物。但需要注意的是，月经期间应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以及过于寒凉的食物，以免引发不适。

总的来说，月经期间应摄入均衡的营养，保持健康的饮食习惯，同时根据个人情况适当调整饮食。如有任何不适，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有