孩子发育吃什么长高个
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罗智花 副主任医师 儿科
安徽医科大学第一附属医院三甲
孩子的生长发育需要多种营养素的平衡摄取，包括蛋白质、矿物质（如钙、锌等）、维生素等。以下是一些有助于孩子长高的食物建议：
1、高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于孩子生长发育。
2、富含钙质的食物：如牛奶、小鱼干、虾米等，有助于骨骼生长。同时，建议多晒太阳，以促进钙的吸收。
3、富含锌的食物：如花生、核桃等坚果类食物，有助于孩子生长发育和增强免疫力。
4、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，有助于孩子的身体发育和维持正常生理功能。
5、谷物类食物：如大米、小米等，可以提供充足的能量和膳食纤维，有助于孩子的正常生长发育。
除了饮食，良好的睡眠和适当的运动也有助于孩子的生长发育。建议孩子每天保持足够的睡眠时间，并参加户外活动，如跑步、游泳等运动。
请注意，每个孩子生长发育的速度和进程都是不同的，受到遗传、环境等多种因素的影响。如有疑虑或担忧孩子的生长发育情况，建议咨询专业医生或营养师的建议。他们可以根据孩子的具体情况，提供更个性化的饮食和运动建议。
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