空腹练无氧还是吃完练

无氧运动是一种增强肌肉力量和体积的运动方式，涉及高强度的运动和较短时间的恢复。对于空腹还是餐后做无氧运动，这主要取决于个人的身体状况和目的。

一些人可能喜欢在空腹时进行无氧运动，因为他们觉得这样能更有效地燃烧脂肪，减轻体重。然而，需要注意的是，空腹锻炼可能会导致低血糖，特别是在早晨，这可能会让人在运动中感到不适或疲劳。因此，如果选择在空腹时进行无氧运动，要确保自己的血糖水平稳定，可能需要提前补充一些简单的碳水化合物，如水果或果汁。

另外一些人则喜欢在餐后进行无氧运动，特别是当他们想要增强肌肉力量时。在摄入适量的营养和能量后，肌肉能更好地承受高强度的训练压力。然而，需要注意的是要避免饭后立即进行剧烈的运动，因为这可能会对消化系统造成压力。一般来说，建议在餐后至少等待一小时再进行无氧运动。

总的来说，空腹还是餐后进行无氧运动并没有固定的答案，关键是根据个人的身体状况、日程安排和个人目标来决定。建议尝试不同的时间安排，看看哪种方式最适合自己。同时，无论选择哪种方式，都要确保充足的营养摄入和适度的休息，以避免过度疲劳和受伤。