补什么维生素可以变白
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
维生素C和维生素E对于皮肤变白具有积极作用。
1、维生素C：具有抗氧化和抑制黑色素合成的作用。可以通过食用富含维生素C的水果和蔬菜，如猕猴桃、草莓、樱桃、西红柿等，或者口服维生素C片来补充。
2、维生素E：有助于抵抗紫外线伤害，从而改善皮肤状态。富含维生素E的食物包括猕猴桃、菠菜等。坚果类以及植物油也含有丰富的维生素E，也可以口服维生素E胶囊来补充。
除了补充维生素，还可以通过防晒来预防紫外线导致的皮肤损伤，从而帮助改善皮肤外观。
请注意，变白的效果可能需要长时间坚持才能显现，并且每个人的体质不同，效果也可能有所差异。此外，任何补充剂的摄入都应在合适的剂量范围内，过量摄入也可能带来不良反应。如果有任何疑问或需要更详细的建议，建议咨询医生或营养师。
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