腰突锻炼小燕飞时高一些好吗
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
对于腰突（腰椎间盘突出）患者进行锻炼时，采用“小燕飞”这个动作，其高度并不是越高越好。正确的锻炼方式应该是循序渐进，根据自己的身体状况和舒适度逐渐提高高度和强度。
“小燕飞”是一种锻炼腰背部肌肉的经典动作，可以有效地增强肌肉力量，改善腰椎稳定性和血液循环，有助于缓解腰突症状。但是，如果锻炼时过度用力或过度伸展，可能会导致腰椎间盘再次突出或加重症状。因此，在进行“小燕飞”等锻炼时，需要注意以下几点：
1、动作要标准：确保动作的标准性，避免因为动作不标准而导致的肌肉拉伤或其他损伤。
2、适度锻炼：不要过度用力或过度伸展，避免加重腰突症状。
3、循序渐进：开始时可以从较低的高度开始，逐渐提高高度和强度，避免一开始就进行高强度的锻炼。
4、热身运动：在进行“小燕飞”等锻炼前，可以进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以增加身体的灵活性和准备度。
总之，对于腰突患者来说，“小燕飞”是一种有效的锻炼方式，但需要根据自身情况适度进行，避免过度伸展和用力，同时注意动作的标准性和循序渐进。如果有任何不适或症状加重，应及时停止锻炼并咨询医生的建议。
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