早上醒来脖子扭到了如何治疗

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问题详情：早上醒来脖子扭到了如何治疗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

早上醒来扭到脖子，通常是由于睡觉时姿势不当导致颈部肌肉或软组织拉伤。这种情况下，可以采取以下步骤进行治疗：

1、休息：避免过度使用受伤的颈部肌肉，适当休息，避免剧烈运动或长时间保持同一姿势。

2、冰敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：扭伤48小时后，可以改用热敷，有助于促进血液循环和肌肉恢复。

4、轻度按摩：可以对颈部进行轻度按摩，但应避开疼痛剧烈的区域，并控制按摩力度，以不增加疼痛为前提。

5、药物治疗：可以考虑使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛较严重，也可局部使用膏药或喷雾剂。

6、伸展运动：可以进行一些简单的颈部伸展运动，以缓解肌肉紧张。

7、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助，以排除更严重的颈部问题，并获得专业的治疗建议。

此外，为了预防颈部扭伤的发生，建议睡觉时选择合适的枕头高度，保持正确的睡眠姿势，并在长时间工作后适当休息和进行伸展运动。

请注意，以上建议仅供参考。如果扭伤严重或疼痛剧烈，请务必及时就医。

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