七十岁的老人吃什么钙好

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问题详情：七十岁的老人吃什么钙好？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

七十岁的老人可以选择多种形式的钙补充剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。在选择钙补充剂时，需要考虑老人的身体状况、吸收能力和耐受性等因素。以下是一些适合七十岁老人食用的钙补充剂：

1、碳酸钙：是一种比较常用的钙补充剂，其钙含量高，易于吸收，副作用较小。碳酸钙通常需要与维生素D一起服用，以帮助身体更好地吸收钙。

2、葡萄糖酸钙：是一种易于溶解的钙盐，适用于老年人及胃肠道功能较弱的人群。葡萄糖酸钙也易于吸收，对于老年人来说是一个不错的选择。

3、乳酸钙：是一种有机钙，对于胃肠道刺激较小，易于吸收。乳酸钙还可以与维生素D一起服用，以提高钙的吸收率。

除了选择合适的钙补充剂外，七十岁的老人还可以通过日常饮食来增加钙的摄入量。一些富含钙的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。此外，多晒太阳也有助于促进维生素D的合成，从而提高钙的吸收率。

需要注意的是，七十岁的老人应该在医生的指导下进行钙补充剂的选用和剂量的确定。过量摄入钙也可能对身体造成不良影响。另外，如果老人同时患有其他慢性疾病，如心血管疾病等，还需要考虑药物之间的相互作用。因此，在选用钙补充剂之前，建议先咨询医生或营养师的建议。

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