高血压吃什么
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
高血压患者需要注意饮食，建议吃低盐、低脂、低胆固醇和高纤维的食物，以保持血压稳定。以下是一些高血压可以吃的食物：
1、蔬菜类：如芹菜、苦瓜、洋葱、西兰花等，这些蔬菜都具有降压和降血脂的作用。
2、水果类：如苹果、香蕉等，它们含有丰富的钾离子，有助于降低血压。同时，其中的维生素也具有保护血管的作用。
3、粗粮和高纤维食物：如燕麦、荞麦等，有助于控制血压和血糖。同时要注意粗细搭配主食。
4、高优质蛋白食物：如鱼、虾等海产品，或者牛肉等瘦肉产品。但肥肉应尽量避免摄入，以免加重脂质代谢负担引发血脂升高。
5、摄入富含钾的食物：如土豆、蘑菇等，有助于降低血压水平。同时，要减少钠盐的摄入量，以降低高血压的风险。
除了饮食调整外，高血压患者还需要注意戒烟限酒，避免过度劳累和熬夜等不良生活习惯。对于高血压患者来说，应根据具体情况咨询医生的建议并制定合适的治疗方案，因为药物是治疗高血压的有效方式之一。总的来说，除了控制饮食外，改善生活方式、遵医嘱治疗也非常重要。
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