对眼睛好的水果
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赵杰 副主任医师 眼科
山东省立医院三甲
对于眼睛好的水果有很多种，它们富含维生素和矿物质，有助于保持眼睛健康和预防眼部疾病。以下是一些对眼睛好的水果：
1、蓝莓：蓝莓富含维生素C和抗氧化物质，有助于保护眼睛免受自由基的伤害，促进眼组织健康。
2、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和叶酸等营养素，有助于保护眼睛免受损伤并维持眼睛健康。
3、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，这些抗氧化物质有助于减少眼部疾病的风险。
4、草莓：草莓富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助改善视力并保护眼睛免受伤害。
5、香蕉：香蕉富含钾和维生素A，有助于维持眼睛的正常功能，并保护视网膜。
6、葡萄：葡萄富含抗氧化物质和维生素C，可以帮助保护眼睛免受氧化压力，促进眼组织健康。
7、樱桃：樱桃含有大量的抗氧化剂和维生素A和C，有助于维持眼睛健康并预防眼部疾病。
除了水果，其他食物如蔬菜、坚果、鱼类等也富含对眼睛有益的营养素。保持均衡的饮食结构，摄取多种营养素，有助于维护眼睛健康。同时，保持良好的生活习惯和眼部卫生习惯也是非常重要的。
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