做什么运动对颈椎有好处

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问题详情：做什么运动对颈椎有好处？

精选回答

赵震宇 主任医师 骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

以下运动对颈椎有好处：

1、颈部运动：颈部日常锻炼有助于缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。如轻微的颈部屈伸活动，有利于增强颈椎肌肉的韧性，维持颈椎的稳定性。还可以进行颈部按摩，改善局部血液循环，缓解颈部僵硬和疼痛等症状。建议在日常活动中也要做好颈部护理。另外轻柔地扭动脖子也能增加颈部的灵活度，缓解颈椎疲劳。

2、游泳：游泳时全身肌肉和关节都得到了锻炼，有助于缓解颈椎压力。但要注意水温不宜过凉，游泳前做好热身运动。此外，在游泳时也要注意避免过度伸展颈部或过度扭动颈部等不当动作，以防造成颈椎的损伤。建议咨询医生选择最适合自己的运动强度和时间。同时避免长时间的颈椎劳累或着凉，这也是颈椎疾病预防的重点之一。在进行上述运动时请注意不要过于用力或过激，以免造成颈椎或颈部其他部位的损伤。最好在医生或专业人士的指导下进行这些运动。另外需要注意的是锻炼只是一个辅助性的治疗手段，不能代替专业治疗，如果患有颈椎病等颈椎问题需要及时就医治疗。此外日常生活中保持良好的坐姿和睡眠姿势也非常重要。另外为了维持颈椎的健康还需要均衡的饮食等生活方式的选择相辅相成。

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