早上几点跑步合适
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
早上跑步合适的时间取决于个人情况和当天的天气状况，但通常建议在6至8点之间进行晨跑。这段时间气温适中，空气质量相对较好，是锻炼身体的最佳时段之一。另外，如果希望早上跑步后能更好地进入工作或学习的状态，建议适当提前半小时进行热身运动。
不过，在晨跑前也需要注意以下几点：
1、适当热身：晨跑前的热身动作是必要的，可以活动关节，避免运动伤害。
2、空腹运动：尽量避免空腹跑步，可以选择少量进食后进行晨跑，避免因低血糖而出现身体不适的情况。
3、适量运动：避免过度运动导致身体疲劳和不适，影响一天的工作或学习状态。
总之，早上跑步的时间因人而异，建议在身体状态良好的情况下进行适量的运动。如果有特殊健康问题，请咨询医生意见后再决定是否进行晨跑。
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