吃什么食物可以补充雌激素
289次浏览・3月前
问题详情：吃什么食物可以补充雌激素？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
补充雌激素可以选择以下食物：
1、蜂王浆：蜂王浆内含有丰富的雌激素以及多种营养物质，不仅能够为身体补充营养，还能有效调节体内的激素水平。此外，对于更年期的女性而言，适当服用蜂王浆可改善其潮热出汗、心慌等不适症状。但蜂王浆属于较为滋补的食物，不可过量食用。
2、大豆及其制品：如豆浆等大豆制品中都含有丰富的大豆异黄酮，是天然的雌激素来源。对于雌激素水平低的女性来说，适量食用可以有助于补充体内的雌激素。
3、维生素D：维生素D不仅有助于维持心情平衡，也能促进雌性激素的代谢，从而调节体内雌性激素的分泌水平。适量摄入维生素D可以通过蘑菇、鸡蛋黄等食物获得。
4、卷心菜、香菇等蔬菜：这些蔬菜含有较多硼元素，可以促进体内雌激素的合成。同时能促进身体的代谢，使雌激素得到充分的利用。此外，富含锌的食物如海带、坚果等也有助于提高体内雌激素水平。
请注意，食物补充雌激素的效果有限，不可单靠食物来补充雌激素治疗相关疾病。如有需要，应在医生指导下进行药物治疗。此外，食用时也要注意营养均衡搭配和适量摄入，以免对身体健康造成不良影响。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有