俯卧撑手腕疼怎么回事

做俯卧撑时出现手腕疼的情况可能有以下几种原因：

1、过度劳损：频繁地进行俯卧撑运动可能导致关节肌肉劳损和相应的疼痛，这与活动过多、局部关节压力过大有关。此外，如果平时较少进行运动，突然进行高强度的俯卧撑锻炼，也可能导致肌肉和关节出现疼痛。

2、关节炎症或肌腱炎：如果本身存在关节炎症或肌腱炎等病变，进行俯卧撑时可能会刺激局部病变，引起疼痛。这种情况下，即使不运动，也可能会出现疼痛的情况。如果疼痛是由这个原因引起的，建议暂时避免剧烈运动，让身体得到充分的休息。

3、发力姿势问题：如果在做俯卧撑时发力姿势不当，比如没有掌握好正确的动作要领，可能会导致手腕受力过多，从而出现疼痛的情况。建议在运动前掌握正确的动作要领，避免发力姿势不当导致的手腕疼痛。此外，如果长时间使用不正确的姿势发力，还可能会导致关节损伤或肌肉损伤。

针对以上原因，可以采取以下措施缓解手腕疼痛：适当休息、冷敷疼痛部位、局部涂抹药膏如扶他林等。如果症状持续不减或者疼痛加重，建议及时就医以确定是否存在其他潜在的健康问题。此外，建议在以后的锻炼过程中注意适量运动，避免过度劳累和过度使用某些关节部位。