怀孕初期吃什么坚果好

在怀孕初期，孕妇可以适量摄取各种坚果，因为坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，对胎儿的生长发育以及孕妇的健康都有很大的益处。以下是一些推荐在怀孕初期食用的坚果：

1、杏仁：富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，能够帮助孕妇补充能量，同时有助于促进胎儿的生长发育。

2、核桃：核桃富含亚麻酸，能够促进胎儿的大脑发育。

3、葵花籽：含有丰富的蛋白质和亚油酸，有助于促进胎儿发育。

4、松子：松子富含蛋白质、脂肪以及多种微量元素，能够为孕妇提供丰富的营养。

5、榛子：榛子富含多种营养物质，如钙、磷、铁等，有助于预防孕期贫血。

6、花生：花生富含蛋白质、脂肪以及叶酸等营养素，对于孕早期胎儿神经系统的发育有很好的促进作用。

除此之外，孕妇还可以适量食用其他坚果，如开心果、碧根果等。但要注意，由于坚果属于高脂肪食物，食用过多可能导致消化不良，因此孕妇在食用时要适量，并且最好选择原味、无添加的坚果。同时，孕妇在孕期要注意饮食均衡，不要偏食某一种食物，以确保胎儿获得全面的营养。另外，孕妇在孕期还需要注意补充叶酸和其他重要的维生素和矿物质。