舌苔白而腻怎么办

舌苔白而腻可能是消化不良、脾胃虚弱、湿气过重等因素引起的。为了改善这种情况，可以采取以下措施：

1、调整饮食：保持饮食清淡，避免食用油腻、辛辣、刺激的食物，以免加重肠胃负担。适当食用新鲜的蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠胃蠕动，缓解症状。

2、加强运动：运动有助于促进身体新陈代谢，增强脾胃功能。建议进行散步、慢跑等运动，以不感到劳累为宜。

3、保持良好心态：心情对脾胃功能有很大影响。保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪的刺激，有利于脾胃健康。

4、中医疗法：如果舌苔白而腻的情况比较严重，或者持续时间较长，可以考虑采用中医疗法。例如，服用中药或进行针灸等疗法，具体需在中医师的指导下进行。

5、保持口腔卫生：舌苔白而腻也可能与口腔卫生状况有关。因此，要保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、漱口，必要时可使用舌苔刷清洁舌苔。

请注意，以上措施仅供参考。如果舌苔白而腻的症状持续不减或者伴有其他不适，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。