动脉硬化吃点什么好

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问题详情：动脉硬化吃点什么好？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

动脉硬化是一种常见的血管疾病，其发生与发展与饮食、生活习惯等因素密切相关。在饮食方面，以下是一些对动脉硬化有益的食物建议：

1、优质蛋白质：如鱼肉、鸡蛋等食物，有助于营养血管的修复。

2、新鲜蔬菜和水果：如苹果、香蕉等，这些富含维生素和纤维的食物有助于降低血脂，减少胆固醇的沉积。

3、粗粮：如燕麦等全谷类食物，富含纤维，有助于降低血脂和血糖水平。

4、坚果和种子：如核桃、亚麻籽等，它们富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于改善心血管健康。

5、海鱼和海藻类食物：如三文鱼、海带等富含ω-3脂肪酸，可以降低甘油三酯水平，对心血管健康有益。

6、控制脂肪和盐分摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如少吃油炸食物和高脂奶制品。增加不饱和脂肪的摄入，如食用橄榄油等。同时，减少盐的摄入量有助于控制血压。

除此之外，保持适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡等也是预防和治疗动脉硬化的重要措施。对于具体的饮食计划和治疗方案，建议咨询专业医生或营养师的建议。如果患有动脉硬化，应该及时就诊并接受专业治疗。

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