下午睡久了头疼怎么办

下午睡久了头疼可能是因为过长时间的睡眠导致大脑处于相对缺氧的状态，从而产生不适感。这种情况可以通过以下方法进行缓解：

1、缓慢起床：避免过快地起身，以免因体位变化引起血压波动过大，导致头疼加剧。

2、深呼吸：到室外或空气流通的地方进行深呼吸，有助于缓解大脑缺氧，减轻头疼。

3、按摩头部：轻轻按摩太阳穴、百会穴等头部穴位，或者使用梳子进行梳头按摩，有助于缓解头疼。

4、走动或进行轻度运动：适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于缓解大脑缺氧和头疼。

5、喝水：补充水分有助于缓解因长时间睡眠导致的身体脱水状态，对缓解头疼也有一定帮助。

6、咨询医生：如果头疼持续不减或者疼痛较严重，建议及时咨询医生，了解是否存在其他健康问题。

此外，平时应注意保持良好的作息习惯，避免长时间睡眠，保持适当的睡眠时间，有助于预防类似情况的发生。

总之，下午睡久了头疼可以通过多种方法缓解，建议根据实际情况选择合适的方法进行处理。如头疼持续不减或疼痛较严重，请及时就医。