脚崴了怎么缓解疼痛
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
脚崴了（踝关节扭伤）是非常常见的运动伤害。为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：
1、休息与制动：避免继续活动，给受伤的踝关节充分的时间来恢复。
2、冰敷：在受伤的踝关节上放置冰袋，每次敷15-20分钟，每2-3小时一次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、抬高受伤部位：坐下或躺下时，将受伤的脚抬高，以减轻肿胀和疼痛。
4、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和炎症。但请务必遵循药品说明书的剂量和使用时间。
5、使用弹性绷带包扎：轻轻包扎受伤部位，以提供稳定性并减轻肿胀。
6、物理治疗：尝试使用微波或超声波疗法来促进伤口愈合和缓解疼痛。
7、分散注意力：尝试通过其他方式分散注意力，如深呼吸、冥想或观看电影等，这些方法有助于减轻疼痛带来的不适。
请注意，如果扭伤严重或疼痛持续不减，应及时就医。医生可能会建议你进行X光检查或其他检查以确定是否有骨折或其他严重损伤。以上方法仅适用于轻度至中度扭伤，如有疑虑，请务必咨询医生意见。
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