椎动脉颈椎病怎么锻炼

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问题详情：椎动脉颈椎病怎么锻炼？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

对于椎动脉颈椎病，适当的锻炼有助于缓解颈部肌肉的紧张，改善血液循环，从而减轻症状。以下是一些建议的锻炼方法：

1、颈部肌肉锻炼：通过颈部肌肉的锻炼，可以增强颈椎的稳定性，减少颈椎的应力。常见的颈部肌肉锻炼包括颈部伸展运动和颈部屈曲运动。

2、肩部运动：肩部运动可以帮助缓解颈部肌肉的紧张，改善血液循环。如可以进行旋转肩膀、前后摆动肩膀等动作。

3、瑜伽：瑜伽中的一些动作，如倒箭式、桥式等，可以帮助拉伸颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。

4、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，有助于增强全身肌肉的力量和耐力，同时减轻颈椎的压力。

5、散步或慢跑：这些有氧运动可以提高心肺功能，促进血液循环，从而有助于缓解椎动脉颈椎病的症状。

请注意，在进行锻炼时，要避免过度用力或突然转动头部，以免加重颈椎的负担。此外，每个人的病情不同，锻炼方式应根据自身情况调整。如果在锻炼过程中出现不适，应立即停止并咨询医生。

除了锻炼，保持良好的生活习惯也很重要。如避免长时间低头使用手机或电脑、保持正确的坐姿和睡姿、注意颈部保暖等。如果椎动脉颈椎病的症状严重或持续不减，应及时就医。

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