吃益生菌的最佳时间
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
益生菌的最佳摄入时间主要取决于个人的需求和情况。一般来说，有以下一些建议：
早晨空腹时：早晨空腹时食用益生菌可以使益生菌较快地进入肠道，有利于改善肠道健康。建议在早餐前或早晨起床后服用。
餐后半小时：饭后胃酸浓度降低，有利于益生菌的存活和到达肠道。餐后半小时服用益生菌可以减轻胃部对益生菌的破坏，并有助于其顺利到达肠道发挥作用。
如果需要改善便秘问题，则餐前或餐中吃益生菌可以减轻肠胃压力并刺激肠蠕动；若本身消化不太好、营养吸收较差，则餐前吃益生菌可能更适合。此外，便秘人群可以选择在排便后吃益生菌，腹泻人群可以选择在排便前吃益生菌。不过这些具体的时间点选择应根据个人的需求和具体情况来判断和调整。所以最佳的服用时间也会存在一定的差异，应以医生的建议为准。另外请注意冲泡温度控制在适宜温度。此外需要注意的是益生菌最好在常温下服用。一些酸性较强的饮料和食物，例如酸奶和热饮等，可能会降低益生菌的活性，因此不建议同时服用。在服用抗生素类药物时，也需要注意避免同时服用益生菌，以免降低药效。建议在医生指导下使用益生菌类产品。如有任何不适情况或需要专业的建议和指导，建议及时咨询医生或专业人士的建议。
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