褪黑素b6的作用与功效
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
褪黑素和维生素B6都是对人体健康有益的化合物，二者结合在一起会产生特定的功效。以下是褪黑素B6的作用与功效：
1、改善睡眠质量：联合使用褪黑素和维生素B6可以有效改善睡眠质量，有助于调整睡眠状况。由于褪黑素具有促进睡眠的作用，两者共同使用可以更好地调整睡眠结构，提高睡眠质量。
2、调节神经系统：褪黑素能够调节神经系统，改善失眠多梦的情况，而维生素B6则有助于维持神经系统正常功能。二者结合使用可以更好地调节神经系统，缓解焦虑、紧张等不良情绪。
3、缓解胃肠道不适：维生素B6对胃肠道有较好的作用，能够缓解胃肠道不适，而褪黑素可以帮助调节身体的节律性，使身体更容易进入睡眠状态。对于因长期失眠导致的神经衰弱、植物神经紊乱等问题，使用褪黑素B6可有效缓解相关症状。
总的来说，褪黑素B6有助于改善睡眠、调节神经系统以及缓解胃肠道不适等。但请注意，褪黑素并不适合所有人使用，特别是患有某些疾病的人群（如抑郁症患者等）。在使用任何补充剂之前，最好咨询医生的意见，并遵循推荐剂量服用。此外，应保持规律的作息时间和生活习惯，共同促进良好的睡眠。同时加强体育锻炼也是必不可少的养生手段。无论何时都应该注意饮食的合理与健康性，维持营养上的平衡以及少食多餐等原则。
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