头发掉的厉害该吃什么

头发掉得厉害可能是由于多种原因引起的，例如营养不良、压力太大、遗传等。在饮食方面，您可以考虑补充一些对头发健康有益的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、豆类等，有助于促进头发生长和健康。

2、富含铁的食物：如菠菜、黑木耳等，有助于提供充足的氧气和养分供给毛囊，促进头发的健康生长。

3、富含维生素的食物：尤其是维生素A、B、C和E等，这些维生素对于维持头皮健康和头发生长非常重要。富含维生素的食物包括各种水果、蔬菜、全谷类食物等。

4、富含生物素的食物：如花生、杏仁等坚果，以及全谷类食物，有助于促进头发的健康生长和防止脱发。

5、多吃富含碘的食物：如海带等海产品，有助于头发的柔顺和光泽。

除了饮食调整，保持良好的生活习惯和减轻压力也对缓解脱发问题有很大帮助。如果脱发问题持续严重，建议咨询医生或专业的健康顾问进行进一步的评估和建议。他们可以为您提供针对性的治疗方案或推荐合适的药物来帮助改善脱发问题。另外，虽然饮食和生活习惯的调整对头发健康非常重要，但在没有明确原因的情况下不建议自行使用任何药物或治疗产品，以免加重问题或引起不必要的风险。