来姨妈痛经吃什么好

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问题详情：来姨妈痛经吃什么好？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在月经期间出现痛经症状时，饮食的调整和选择非常重要。下面是一些可以帮助缓解痛经的食物建议：

1、温热性的食物：在经期，应避免寒凉食物，多摄入温热性的食物，如红糖、姜茶等，有助于舒缓子宫肌肉，缓解痛经。

2、富含维生素的食物：特别是维生素B和维生素E，有助于缓解痉挛和疼痛。例如，绿叶蔬菜、坚果、水果等。

3、富含镁的食物：镁对于缓解痛经也有一定帮助。富含镁的食物包括全谷类、豆类、坚果等。

4、红枣和桂圆：红枣和桂圆具有补血和安神的功效，适量食用有助于缓解经期不适。

5、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鱼类等，有助于补充身体能量，缓解经期疲劳和不适。

6、适量的脂肪：摄入适量的脂肪有助于维持体内激素的正常水平，从而缓解痛经症状。可以选择富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼油等。

同时，保持充足的水分摄入也很重要。另外，保持饮食均衡和多样化，避免过多摄入刺激性食物和饮品（如辛辣、生冷食物和咖啡因等），有助于缓解痛经症状。每个人的身体状况不同，如果痛经症状持续或加重，建议咨询医生以获取专业建议和治疗方案。

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