7岁儿童身高体重不够吃什么比较好

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问题详情：7岁儿童身高体重不够吃什么比较好？

罗智花副主任医师儿科

安徽医科大学第一附属医院三甲

对于7岁的儿童来说，如果身高体重不够，需要补充足够的营养来支持生长发育。以下是一些推荐的食物：

1、优质蛋白质：如鱼、虾、瘦肉等，这些食物含有丰富的蛋白质，有助于增加肌肉含量，促进生长发育。

2、钙：奶类食物含有丰富的钙元素，是骨骼发育不可缺少的物质基础。同时，也可以适当食用一些豆腐等豆类食品。

3、维生素D：在保证食物均衡的同时，可以多晒太阳以促进体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。

4、锌：含锌丰富的食物如花生、核桃等坚果，以及猪肝等食品，有助于促进生长发育。

5、铁：如果儿童有缺铁性贫血，可能会影响其生长发育。因此，可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、血制品等。

6、均衡饮食：除了以上食物，还要保证孩子的饮食均衡，多吃各种新鲜蔬菜和水果，以补充丰富的维生素和矿物质。

此外，家长还可以根据孩子的具体情况咨询医生或营养师的建议，制定合适的饮食计划。同时，除了饮食调整，还要保证充足的睡眠和适当的运动，这些都有助于促进孩子的生长发育。

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