肩膀肌肉僵硬酸痛怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
肩膀肌肉僵硬酸痛可能是由于多种原因引起的，如长时间保持同一姿势、过度使用或损伤等。以下是一些缓解肩膀肌肉僵硬酸痛的方法：
1、休息：避免过度使用肩膀肌肉，适当休息，减轻肩膀的负担。
2、热敷或冷敷：可以用暖水袋或冰袋进行热敷或冷敷，有助于减轻疼痛和肌肉紧张。
3、拉伸运动：进行一些简单的肩膀拉伸运动，以缓解肌肉僵硬和疼痛。
4、按摩：可以使用按摩球或按摩器进行按摩，或者寻求专业的按摩治疗，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。
5、物理治疗：如针灸、拔罐、刮痧等中医疗法，或者采用物理治疗方法如超声波、激光等，有助于缓解肩膀肌肉疼痛和僵硬。
6、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药如布洛芬等抗炎药，或者处方药如肌肉松弛剂等。
7、改善姿势：长时间保持同一姿势可能导致肩膀肌肉僵硬和疼痛，因此要注意改善姿势，避免长时间保持同一姿势。
如果以上方法无法缓解肩膀肌肉僵硬酸痛，或者疼痛越来越严重，建议尽快就医，以确定是否存在其他潜在的健康问题，如肩周炎、肩袖损伤等。以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况由专业医生制定。
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