含维生素b2的食物和水果有哪些

富含维生素B2的食物和水果有很多种，它们包括：

1、奶制品：是所有食物中维生素B2含量最为丰富的食物之一，尤其是低脂牛奶和奶酪等。此外酸奶也含有丰富的维生素B2。

2、水果类：许多水果含有维生素B2，如猕猴桃、葡萄、柚子等。尤其是猕猴桃含有丰富的维生素B家族营养成分。橙子也是富含维生素B的水果之一，它能够有效地提高机体抵抗能力，以及抵御自由基的侵害等。另外香蕉中也含有较多的维生素B2。

3、蔬菜类：日常生活中常吃的一些蔬菜也含有维生素B2，比如蘑菇等菌类食物以及胡萝卜等。此外，菠菜和苋菜等绿叶蔬菜也是维生素B2含量较高的蔬菜之一。特别是鲜香菇和紫菜当中维生素B2的含量较高。在五谷杂粮当中维生素B2含量较高的有小米和燕麦等。在肉类当中也含有一些维生素B族，如动物肝脏等。