坐月子可以吃鱼吗
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
坐月子期间，产妇是可以吃鱼的。鱼富含优质蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸，能够帮助产妇补充营养，增强身体免疫力，促进产后恢复。同时，鱼类中的营养成分也有助于促进乳汁分泌，提高乳汁质量。
但需要注意的是，烹调方式应当清淡，避免过于油腻或辛辣，以免影响产后恢复。此外，如果产妇有过敏史或曾经对鱼类产生过敏反应，建议在医生或营养师的建议下决定是否食用。
总的来说，坐月子期间饮食应以营养均衡、多样化、易消化为原则。除了鱼类，产妇还应摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物等，以确保全面补充身体所需营养。同时，保持良好的作息和情绪状态，避免过度劳累和压力过大，有助于产后恢复。如有任何关于产后饮食或恢复的疑问，建议咨询医生或营养师。
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