延迟性肌肉酸痛怎么办
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问题详情：延迟性肌肉酸痛怎么办？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
延迟性肌肉酸痛是运动后常见的一种症状，通常是由于肌肉过度使用或损伤引起的。以下是一些处理延迟性肌肉酸痛的方法：
1、休息：给予肌肉充分的时间进行恢复和休息，避免进一步的损伤。
2、冷敷和热敷：交替使用冷敷和热敷可以帮助缓解肌肉疼痛和炎症。在疼痛刚刚出现时，可以尝试冷敷以减轻炎症和肿胀；随后，可以使用热敷来促进血液循环和肌肉松弛。
3、轻度按摩：使用手指或按摩工具进行轻度按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但请避免在疼痛剧烈时进行过度按摩，以免加重炎症。
4、拉伸：进行一些针对目标肌肉的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚等来帮助减轻疼痛和炎症。请按照药品说明书的建议剂量使用，并咨询医生意见。
6、饮食调理：增加富含抗氧化剂和抗炎成分的食物，如水果、蔬菜、健康脂肪和蛋白质，有助于肌肉恢复。同时，保持充足的水分摄入也有助于缓解肌肉酸痛。
7、寻求专业帮助：如果肌肉酸痛持续不减或症状加重，建议寻求专业医疗帮助，以排除潜在的严重疾病或损伤。
请注意，以上方法仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议来确定。如果肌肉酸痛持续不减或症状加重，请及时就医。
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