补气的食物有什么
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
补气的食物有很多种，主要包括以下几类：
1、谷物类：如大米、小米等，尤其是小米，具有极好的补气功效，常被称为补血补气佳品。另外，糯米也有补气功效，可以适量食用。
2、蔬菜类：如香菇、白萝卜等。香菇能补血益气，萝卜则具有行气功效。此外，山药能补气益肾，芋头也能补中益气。
3、水果类：如大枣、葡萄等。大枣能补气血，尤其适合女性食用。葡萄含有铁元素丰富，可以健脾补血。桂圆也能起到良好的补气效果。
4、肉类及其他：如鸡肉、海参等，具有温中益气功效。另外，燕窝等滋补品也能滋养身体、补充气血。鸽子肉含有的泛酸丰富，有补肾益气的作用。牛肉则富含蛋白质、氨基酸等营养物质，可以补脾胃、益气血。猪肝和花生同样能补益气血。花生中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种营养物质，不仅能润肺还能益气养血。豆腐也能补益气血，增强人体抵抗力。
另外，想补充气血的患者还需要避免食用生冷刺激性的食物。日常要注意作息规律，避免熬夜劳累过度损伤身体的气血。如果气血不足症状严重，建议及时就医并在医生指导下进行治疗。
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