为什么要向内推髌骨
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
向内推髌骨的原因主要有以下几点：
1、避免髌骨向外移位：在膝关节屈曲时，髌骨会向外稍微移位，这可能导致关节不稳和疼痛。通过向内推动髌骨，可以防止其向外脱位或半脱位，从而增加关节的稳定性。这对于那些髌骨相对较大或者关节较松弛的人来说尤为重要。有些患者在久坐后可能会感觉到膝关节前面有些不适，稍微向内推动髌骨也能缓解这种情况。不过要注意的是，在进行此项操作时避免用力过猛，否则可能对关节造成额外的压力或损伤。
2、改善关节内环境：通过向内推动髌骨的动作可以按摩膝关节内部的软组织，增加血液循环和淋巴流动，这有助于减少炎症和促进新陈代谢。在做完深蹲运动后做这个动作尤其重要，可以有效地促进代谢废物的排出，使关节更清洁健康。因此适当推动髌骨有益于维持和改善关节健康。总之，保持适当的肌肉强度和平衡、锻炼核心肌群以及避免长时间久坐等良好的生活习惯都对膝关节的健康有益。同时，如果出现膝关节不适或疼痛等症状，应及时就医寻求专业诊断和治疗。
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