眼睛很困可是大脑很清醒睡不着是怎么回事

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问题详情：眼睛很困可是大脑很清醒睡不着是怎么回事？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

眼睛感到困倦但大脑却保持清醒且无法入睡，出现这种情况，常见的原因如下：

1、压力过大：如果这段时间工作过于紧张，精神压力过大，可能会导致大脑处于兴奋状态，从而出现眼睛困大脑不困难以入睡的情况。此时需要调整心态，可以通过听音乐的方式缓解压力，也可以在睡前喝一杯温热的牛奶进行调理。此外，也可考虑专业心理干预等方法来缓解压力。

2、睡眠障碍：主要是由于作息不规律导致生物钟紊乱引起睡眠障碍，导致眼睛困大脑不困入睡困难。对于这类人群要作息规律、适当运动并保证环境的舒适，尽量避免外界环境对睡眠的影响。若长期存在睡眠障碍，可以在医生指导下服用镇静类药物进行治疗。

3、环境不佳：若长期生活在比较嘈杂的环境中或因噪音的影响都会影响睡眠质量。长期处于噪音环境可能会对大脑功能有所影响而出现疲劳的现象。可以适当远离不良的环境或是将门窗改造隔音设施以改善噪音的问题。如果问题严重无法改善时建议及时寻求专业医生的帮助。

此外，气血不足也可能导致此类症状。建议注意平时的饮食均衡营养，适当多吃大枣等益气补血的食物来改善症状。在日常生活中应该保持愉悦的心情，养成良好的生活习惯和饮食习惯。如有不适情况建议咨询医师给予针对性治疗。

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