男人老是疲劳犯困怎么办

163次浏览・1月前

问题详情：男人老是疲劳犯困怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

男人老是疲劳犯困可能与多种原因有关，包括生活方式、健康状况等。针对这一问题，建议采取以下措施：

1、调整作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。成年人一般需要每天7~9小时的睡眠。如果夜间睡眠不足，可以适当增加午休时间。

2、饮食调理：保持营养均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。避免过度油腻、高糖、高盐的食物，以及过度饮酒和咖啡因的摄入。

3、运动锻炼：适度的运动有助于增强体质，提高抵抗力。建议进行规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，但避免过度劳累。

4、减压放松：工作压力大、精神压力大可能导致疲劳犯困。可以采取一些减压放松的措施，如听音乐、做瑜伽、冥想等，以缓解压力。

5、定期体检：定期进行体检，了解身体状况，及时发现并治疗潜在疾病。

6、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，导致疲劳犯困。建议戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

如果采取以上措施后，疲劳犯困的症状仍未改善，建议咨询医生，以排除潜在疾病的可能性。同时，如果伴有其他不适，如持续的头痛、失眠等，也应及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有