熬夜吃点什么对身体好

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问题详情：熬夜吃点什么对身体好？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

熬夜时，身体需要更多的能量和营养来保持警觉和精力充沛。虽然食物不能弥补熬夜带来的不良影响，但一些健康的选择可以帮助减轻身体的压力。以下是一些建议的熬夜时可以吃的食物：

1、水果：富含维生素和矿物质，特别是富含维生素C的水果如橙子、葡萄柚、草莓等，有助于减轻疲劳和提高免疫力。

2、坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以提供持久的能量，如核桃、杏仁等。

3、蔬菜：如菠菜、胡萝卜等，富含维生素和矿物质，有助于保持身体正常运转。

4、粥类：如小米粥、南瓜粥等，易消化，有助于保护肠胃。

5、燕麦片或全麦面包：含有碳水化合物和纤维，有助于提供持久的能量。

6、蛋白质：可以选择吃一些鸡胸肉、鱼、豆腐等高蛋白食物，有助于身体的修复和能量的产生。

7、茶：如绿茶、菊花茶等，有助于提神醒脑，同时有助于保持水分。

另外，应尽量避免熬夜，因为长期熬夜会对身体健康产生不良影响。如果需要长时间工作或学习，请尽量保持规律的作息时间，并适当休息和放松。在饮食和作息方面有任何问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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