走久了脚底板痛怎么办

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问题详情：走久了脚底板痛怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

走久了脚底板痛是很常见的现象，以下是一些缓解疼痛的方法：

1、休息：首先，停止走路并休息一段时间，给脚底板肌肉和软组织充分的时间恢复。

2、冷敷：在疼痛部位敷上冰块或冷毛巾，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：休息一段时间后，可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进血液循环和肌肉放松。

4、按摩：轻轻按摩脚底板肌肉和软组织，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、使用药物：口服非处方药如布洛芬或阿司匹林等可以帮助缓解疼痛。另外，如果疼痛剧烈或持续时间较长，可以考虑使用外用药物如膏药或喷雾剂等。但最好在医生的建议下使用这些药物。

6、泡脚：使用温水泡脚，有助于促进血液循环和肌肉放松，缓解疼痛。

7、更换鞋子：如果鞋子不合适或鞋底磨损严重，也会导致脚底板疼痛。更换舒适、支撑性好的鞋子可以缓解疼痛。

8、运动锻炼：加强脚部肌肉锻炼可以提高脚部的支撑能力，减少疼痛的发生。

如果以上方法无法缓解疼痛，或者疼痛越来越严重，建议尽快就医，以确定是否存在其他潜在的健康问题。

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