喝什么能提高免疫力和抵抗力
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陈超刚 主任医师 临床营养科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
要提高免疫力和抵抗力，喝一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的饮品可以帮助增强身体免疫力。以下是一些推荐的饮品：
1、绿茶：含有多种抗氧化物质，如花青素、茶多酚等，有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。
2、鸡汤：富含蛋白质、维生素等营养成分，能够补充身体所需的营养物质，有助于缓解疲劳，增强免疫力。
3、牛奶：富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，有助于促进骨骼健康，增强免疫力。
4、豆制品：如豆浆、豆腐等，富含蛋白质、植物纤维等营养成分，有助于调节身体机能，增强免疫力。
5、蜂蜜柠檬水：蜂蜜中含有多种酶、矿物质等营养成分，柠檬水富含维生素C等抗氧化物质，能够提高身体免疫力，增强抵抗力。
除了以上饮品，还可以适量摄入其他富含蛋白质和维生素的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。此外，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和压力，也有助于提高免疫力和抵抗力。如果有特殊健康问题或需要特定的饮食安排，建议咨询医生或营养师的建议。
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