哺乳期吃南瓜子好吗
542次浏览・8月前
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
哺乳期适量食用南瓜子是有一定好处的。
首先，南瓜子含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等，以及多种维生素和矿物质，如维生素B群、钙、镁等。这些营养物质对于哺乳期的女性来说非常重要，有助于补充身体所需的能量和营养物质，促进产后恢复。
其次，南瓜子中的不饱和脂肪酸对心血管健康有益，可以帮助降低血脂，预防心血管疾病。此外，南瓜子还含有丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康，预防便秘等问题。
但是需要注意的是，南瓜子中的脂肪含量相对较高，虽然主要是不饱和脂肪酸，但如果摄入过多，仍然可能增加热量摄入，因此建议适量食用。此外，对于哺乳期的女性来说，饮食应该全面均衡，多样化搭配，不能仅依赖某一种食物来满足营养需求。
综上所述，哺乳期适量食用南瓜子是可以的，能够为身体提供营养和能量，但需要注意合理搭配饮食，避免过量摄入。此外，对于任何食物，如果有过敏反应或不适，应立即停止食用并咨询医生的建议。
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