怀孕了除了吃叶酸还要吃什么

除了叶酸，怀孕期间还需要摄取各种营养物质来满足母婴的需求。以下是一些孕期应该关注的主要营养素的摄入：

1、蛋白质：对于孕妇和胎儿的生长和发育非常重要，可以通过吃肉类、鱼类、豆腐等获取。

2、铁：铁质对于血液生产非常重要，特别是随着孕期的进展，孕妇的血容量会大幅增加，需要更多的铁质。红肉、禽肉、鱼和绿叶蔬菜都是良好的铁质来源。

3、钙和维生素D：这两种营养素对于骨骼健康和胎儿发育非常重要。孕妇可以通过喝牛奶、吃酸奶、鱼类等获取这些营养素。此外，户外活动也有助于维生素D的合成。

4、锌：对孕妇和胎儿免疫系统的健康非常重要。富含锌的食物包括肉类、禽类、坚果等。

5、叶酸之后还要继续吃含有叶酸的复合维生素，以预防孕期的一些并发症。另外要多吃蔬菜水果，获取足够的维生素和矿物质。富含维生素的食物如柑橘类水果、猕猴桃等。

总的来说，孕期饮食应多样化，确保摄取充足的营养。如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。同时，孕妇在孕期还应避免饮酒、吸烟等不良习惯，以确保母婴健康。