月子产妇吃什么下奶

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问题详情：月子产妇吃什么下奶？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

月子期间产妇的膳食安排非常重要，因为营养丰富的饮食有助于产妇的身体恢复和奶水的分泌。以下是一些能够帮助产妇下奶的食物建议：

1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋等，这些食品有助于促进奶水的分泌。

2、富含水分的水果和蔬菜：如柑橘类水果、草莓、黄瓜、西瓜等，这些食品既含有丰富的维生素和矿物质，又能提供足够的水分，有助于产生更多的奶水。

3、汤类食物：如猪蹄汤、鸡汤、鱼汤等，这些汤类食物含有丰富的营养成分和胶原蛋白，有助于刺激乳腺分泌更多的奶水。

4、豆制品：如豆浆、豆腐等，这些食物富含植物蛋白和植物雌激素，对乳腺有一定的保护作用。

5、红枣和当归：适量食用这些食物可以帮助催奶，并具有补气血的功效。

此外，需要注意食物的搭配和摄入量的控制。避免过度油腻和重口味的食物，多食用清淡易消化的食品。同时，保持愉悦的心情和充足的休息也有助于奶水的分泌。

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