高纤维水果蔬菜有哪些

高纤维的水果蔬菜有很多，主要包括以下几类：

1、水果：山楂、樱桃、石榴、香蕉、梨、猕猴桃等。这些水果不仅含有丰富的纤维素，还富含维生素等营养成分。

2、蔬菜：竹笋、黑木耳、绿豆芽、丝瓜、西红柿等蔬菜含有丰富的膳食纤维。比如，黑木耳含有较高的纤维素及黏性多糖类物质，有利于将体内垃圾排出体外。菌类中纤维物质也十分丰富，如香菇等。

通过食用这些高纤维的水果和蔬菜，可以有效地促进肠道蠕动，帮助消化和排泄，有益于肠道健康。此外，纤维还可以帮助控制血糖和降低胆固醇水平。请注意，每个人的体质不同，如有特殊需求或疾病状况，建议咨询医生或营养师来确定合适的膳食方案。